产后恢复需要掌握的三个要素！！！

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会 阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。下面北京金童产后恢复师培训学校的小编就为大家具体介绍下其中需要掌握的三个要素。

一、母乳喂养

现在很多产后的妈妈们都会坚持母乳喂养的原因，一方面是母乳中的营养成分对于宝宝的成长是非常有利的，另一方面，母乳喂养对于妈妈们自己来说也是非常有利于产后恢复的。

二、科学坐月子

产后坐月子是妈妈们非常重要的时期，因为在坐月子阶段血液中的大量水分会排出，因此就会产生汗多、尿多的情况。所以建议妈妈们在坐月子期间不要捂汗，尽量保持身体的清洁、勤洗、换洗衣服是非常重要。

另外就是需要保障产妇和新生儿的居住环境温度要在25摄氏度左右，保持室内的良好通风，这时候产妇和宝宝的抵抗力比较弱，尽量不要让生病的亲属来探望，也不要外出吹风。

三、体形恢复

体形恢复是所有产后妈妈们特别关心的一个方面，因为在产妇在分娩之后的腹壁、盆底的肌肉组织都是处于松弛的状态，因此需要进行适当的运动，这样才能够促使腹壁肌肉和盆底肌肉强有力的复原，增加骨盆内血液的循环，这样才能使子宫更快的恢复，保持健美的体形和良好的体质。产后的妈妈们可以先从一些腹式呼吸操开始，然后慢慢的增加其他的运动强度。

当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是到目前为止，全国很多城市的产后恢复培训等服务项目屈指可数，专业的产后恢复培训学校更凤毛麟角。