天合云医：减肥节食很痛苦，你不知道的是多吃不一定都会胖

天合云医：减肥节食很痛苦，你不知道的是多吃不一定都会胖

减肥很痛苦是公认的事实，但是真的需要吗？比如你吃多了会胖这件事，首先我们要明确一个前提，这个多吃不是要你猛吃炸鸡汉堡这类高油高热量的食物，而是健康的主食、蔬菜和蛋白质。

我们吃进来的这些食物，其实不一定都是用来长肉的，像我们日常的生命活动，都需要消耗热量来维持，例如:呼吸、心跳等，这些被称之为基础代谢，也就是说，你不用做任何事，就可以消耗的热量。而我们摄入的热量除开基础代谢所需的热量以外，剩下的还需要用来进行身体的修复以及日常活动。如果健康饮食搭配适量的运动，会让我们整体的代谢更顺畅，想要变瘦那简直就是Soeasy。

怎样吃饱吃好还能瘦

我想谁减肥都不是想辛苦大半年，换来一张好身材“体验卡”，都是想长久保持下去的，那么，就一定要遵守上文所说的那个“前提”，选择正确的食物，多吃饱腹感强并且营养丰富的食物，才能达到提高代谢还不挨饿的目的。所以，在减肥期间，主食、肉类和蔬菜都不能少。

主食选择:将一半的白米饭换成全谷物、豆类等膳食纤维含量高的碳水。

蔬菜选择:尽量保证种类多，并且多吃绿叶蔬菜，不要选碳水含量高的蔬菜

肉类选择:可以选择白肉，例如:鱼虾、蛋、去皮禽类兔肉等，白肉脂肪含量低，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。

天合云医减脂团队提醒：减肥减脂的摄入重点是每顿一定不要吃撑了，7分饱足矣，胡吃海塞是无论吃什么都会变胖，所以健康减肥在减肥饮食摄入上格外重要。

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